Меню
 
- разминка на основе Сурья Намаскар
- позы стоя в классическом варианте
- боковые вытяжения и вытяжения вперед сидя (скручивания и наклоны)
- вытяжения назад (прогибы)
- абдоминальные позы (позы на укрепление мышц кора)
- восстанавливающие позы
- шавасана

Максимально сбалансированная универсальная последовательность асан с классической структурой
Basic Yoga
Температура: 36 - 38°C
Продолжительность: 75 - 90 мин.
Уровень подготовки: Без ограничений

- разогревающая пранаяма
- разогревающая пранаяма + разминка
- позы стоя
- балансы на одной ноге
- боковые вытяжения и вытяжения вперед
- абдоминальные позы
- вытяжения назад + балансы на руках
- восстанавливающие позы
- шавасана


Универсальная последовательность асан с классической структурой, дополненная пранаямой и балансами
Balance Yoga
Температура: 36 - 38°C
Продолжительность: 75 - 90 мин.
Уровень подготовки: Без ограничений

- Позы для отдыха и расслабления
- Позы для тонуса, раскрытия и активизации солнечного сплетения и увеличения подвижности грудной клетки, позвоночника.
- Различные вариации поз стоя
- Скручивания для питания позвоночника и внутренних органов
- Абдоминальные асаны
Глубокая расслабляющая практика, которая помогает восстановить баланс всех систем организма: баланс тела и ума, уравновесить ЦНС, раскрыть грудную клетку, вытянуть позвоночник, привести в баланс гормональную систему
Relax Yoga
Температура: 36 - 38°C
Продолжительность: 75 - 90 мин.
Уровень подготовки: Без ограничений

- проработка мышц шеи, рук и всей верхней части тела
- тренировка мышц спины
- проработка мышц ног
- упражнения для снятия напряжения в мышцах
- упражнения для стимуляции сердечно-сосудистой системы
- упражнения для улучшения осанки


Комплекс упражнений для улучшения растяжки и гибкости
Stretch Yoga
Температура: 36 - 38°C
Продолжительность: 75 - 90 мин.
Уровень подготовки: Без ограничений

Made on
Tilda